Семена мака или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена мака и лосось сырая?
- Семена мака содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как семена мака содержит 525 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, железа, фосфора, клетчатки, магния, цинка и витамина B1, однако лосось сырая богаче витамином B12.
- Семена мака обеспечивает вас на 291% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лосось сырая.
Spices, poppy seed и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1096.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11883.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1120% |
| Содержит больше МедьМедь | +550.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1134.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +335% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41818.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +277.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +228% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +777.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.016mg | 291% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 2.539g | 174% |
| Медь | 1.627mg | 0.25mg | 153% |
| Кальций | 1438mg | 12mg | 143% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Железо | 9.76mg | 0.8mg | 112% |
| Фосфор | 870mg | 200mg | 96% |
| Клетчатка | 19.5g | 0g | 78% |
| Магний | 347mg | 29mg | 76% |
| Цинк | 7.9mg | 0.64mg | 66% |
| Жиры | 41.56g | 6.34g | 54% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.226mg | 52% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 7.86mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.818mg | 44% |
| Селен | 13.5µg | 36.5µg | 42% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 1.664mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.38mg | 22% |
| Калорийность | 525kcal | 142kcal | 19% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.981g | 16% |
| Витамин B9 | 82µg | 25µg | 14% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 2.103g | 10% |
| Углеводы | 28.13g | 0g | 9% |
| Калий | 719mg | 490mg | 7% |
| Белки | 17.99g | 19.84g | 4% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Натрий | 26mg | 44mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.184mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.584mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| 0.273g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +555.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1051.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +184.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1025.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |