Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Рикотта

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +3054.5%
Содержит больше КальцийКальций +594.7%
Содержит больше КалийКалий +584.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2468.4%
Содержит больше МедьМедь +7647.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +581%
Содержит больше ФосфорФосфор +450.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -69%
Содержит больше МарганецМарганец +111683.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~14.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1509.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6469.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +761.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +474.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +583.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +98.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше БелкиБелки +59.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +220.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +825.3%
Содержит больше ДругоеДругое +524.5%
Содержит больше ВодаВода +1105%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7320.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Рикотта
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Рикотта DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.006mg 291%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.385g 188%
Медь 1.627mg 0.021mg 178%
Кальций 1438mg 207mg 123%
Железо 9.76mg 0.38mg 117%
Фосфор 870mg 158mg 102%
Магний 347mg 11mg 80%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Витамин B1 0.854mg 0.013mg 70%
Цинк 7.9mg 1.16mg 61%
Жиры 41.56g 12.98g 44%
Витамин B9 82µg 12µg 18%
Калорийность 525kcal 174kcal 18%
Калий 719mg 105mg 18%
Насыщенные жиры 4.517g 8.295g 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B6 0.247mg 0.043mg 16%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Белки 17.99g 11.26g 13%
Витамин A 0µg 120µg 13%
Витамин E 1.77mg 0.11mg 11%
Углеводы 28.13g 3.04g 8%
Витамин B2 0.1mg 0.195mg 7%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 3.627g 6%
Витамин B3 0.896mg 0.104mg 5%
Натрий 26mg 84mg 3%
Витамин B5 0.324mg 0.213mg 2%
Селен 13.5µg 14.5µg 2%
Холин 8.8mg 17.5mg 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Витамин K 0µg 1.1µg 1%
Чистые углеводы 8.63g 3.04g N/A
Сахар 2.99g 0.27g N/A
Триптофан 0.184mg 0.125mg 0%
Треонин 0.686mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.589mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.221mg 0%
Лизин 0.952mg 1.338mg 0%
Метионин 0.502mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.556mg 0%
Валин 1.095mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.459mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Рикотта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
14%
Рикотта
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
29%
Рикотта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.778g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.72g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рикотта
Рикотта дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.