Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +23.9%
Содержит больше КальцийКальций +419.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.6%
Содержит больше МарганецМарганец +166.5%
Содержит больше КалийКалий +149.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +31.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.658mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +770%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.3%
Содержит больше ХолинХолин +1217%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.874mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +108.4%
Содержит больше ДругоеДругое +30.8%
Содержит больше БелкиБелки +102.8%
Содержит больше ВодаВода +43.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +153.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Соя сырая DV% diff.
Марганец 6.707mg 2.517mg 182%
Кальций 1438mg 277mg 116%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 11.255g 115%
Железо 9.76mg 15.7mg 74%
Витамин B9 82µg 375µg 73%
Витамин B2 0.1mg 0.87mg 59%
Клетчатка 19.5g 9.3g 41%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Белки 17.99g 36.49g 37%
Жиры 41.56g 19.94g 33%
Калий 719mg 1797mg 32%
Цинк 7.9mg 4.89mg 27%
Фосфор 870mg 704mg 24%
Холин 8.8mg 115.9mg 19%
Магний 347mg 280mg 16%
Витамин B6 0.247mg 0.377mg 10%
Витамин B5 0.324mg 0.793mg 9%
Селен 13.5µg 17.8µg 8%
Насыщенные жиры 4.517g 2.884g 7%
Витамин C 1mg 6mg 6%
Витамин E 1.77mg 0.85mg 6%
Витамин B3 0.896mg 1.623mg 5%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 4.404g 4%
Калорийность 525kcal 446kcal 4%
Медь 1.627mg 1.658mg 3%
Витамин B1 0.854mg 0.874mg 2%
Натрий 26mg 2mg 1%
Углеводы 28.13g 30.16g 1%
Чистые углеводы 8.63g 20.86g N/A
Сахар 2.99g 7.33g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.184mg 0.591mg 0%
Треонин 0.686mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.819mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.321mg 3.309mg 0%
Лизин 0.952mg 2.706mg 0%
Метионин 0.502mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 2.122mg 0%
Валин 1.095mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.471mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.633g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.