Семена мака или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена мака и суп-бобы
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем семена мака. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1 и клетчатки; однако, суп-бобы богаты витамином A.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 279% выше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы имеют в 45 раз меньше кальция, чем семена мака. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как суп-бобы имеют 32 мг.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта семена мака составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1726.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4393.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +310.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +633.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +916.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1695.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1374.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2212.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1323.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +710% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +394% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +583.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.29mg | 279% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0.39g | 188% |
| Медь | 1.627mg | 0.16mg | 163% |
| Кальций | 1438mg | 32mg | 141% |
| Фосфор | 870mg | 59mg | 116% |
| Железо | 9.76mg | 1.33mg | 105% |
| Магний | 347mg | 19mg | 78% |
| Цинк | 7.9mg | 0.44mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.06mg | 66% |
| Клетчатка | 19.5g | 4.6g | 60% |
| Жиры | 41.56g | 3.5g | 59% |
| Белки | 17.99g | 5.19g | 26% |
| Калорийность | 525kcal | 95kcal | 22% |
| Витамин B9 | 82µg | 12µg | 18% |
| Калий | 719mg | 175mg | 16% |
| Натрий | 26mg | 400mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.05mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 1.37g | 14% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Селен | 13.5µg | 6.9µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 1.58g | 11% |
| Витамин A | 0µg | 81µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.04mg | 6% |
| Углеводы | 28.13g | 11.16g | 6% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.06mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1087.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1221.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7225.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |
