Семена мака или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена мака и тефтели
- Семена мака содержит больше калорий, чем тефтели. В то время как семена мака содержит 525 калорий, тефтели содержит только 197 калорий.
- Семена мака имеет больше кальция, меди, железа, магния, фосфора, клетчатки, цинка и селена, однако тефтели содержит больше витамина B12.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в кальции на 141% выше, чем тефтели.
- Тефтели содержит в 19 раз меньше магния, чем семена мака. Семена мака содержит 347 мг магния, в то время как тефтели содержит 18 мг.
- Семена мака имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, poppy seed и Meatballs, meatless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1827.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5652% |
| Содержит больше КалийКалий | +299.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +338.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1587.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +904.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 292% | |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 4.666g | 159% |
| Кальций | 1438mg | 25mg | 141% |
| Медь | 1.627mg | 0.706mg | 102% |
| Железо | 9.76mg | 2.16mg | 95% |
| Магний | 347mg | 18mg | 78% |
| Фосфор | 870mg | 344mg | 75% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Клетчатка | 19.5g | 4.6g | 60% |
| Цинк | 7.9mg | 1.8mg | 55% |
| Жиры | 41.56g | 9g | 50% |
| Натрий | 26mg | 550mg | 23% |
| Селен | 13.5µg | 0.8µg | 23% |
| Калий | 719mg | 180mg | 16% |
| Калорийность | 525kcal | 197kcal | 16% |
| Холин | 8.8mg | 88.4mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 1.425g | 14% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 2.5mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 2.188g | 9% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.213mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.938mg | 7% |
| Углеводы | 28.13g | 8g | 7% |
| Белки | 17.99g | 21g | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B9 | 82µg | 78µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 1.25g | N/A |
| Витамин E | 1.77mg | 1.73mg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +361.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +874.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +512.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.5% |