Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Семена мака
  5. Сравнить
  6. Семена мака vs. Тунец

Сравнить продукты Семена мака и Тунец

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +442.2%
Содержит больше КальцийКальций +14280%
Содержит больше КалийКалий +122.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +645%
Содержит больше МедьМедь +1379.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +926%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -48%
Содержит больше МарганецМарганец +33435%
Содержит больше СеленСелен +246.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4000%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1076.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +322.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Марганец 6.707mg 0.02mg 291%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 1.844g 178%
Медь 1.627mg 0.11mg 169%
Кальций 1438mg 10mg 143%
Железо 9.76mg 1.31mg 106%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Фосфор 870mg 326mg 78%
Магний 347mg 64mg 67%
Цинк 7.9mg 0.77mg 65%
Селен 13.5µg 46.8µg 61%
Витамин B3 0.896mg 10.54mg 60%
Жиры 41.56g 6.28g 54%
Витамин B1 0.854mg 0.278mg 48%
Белки 17.99g 29.91g 24%
Витамин B6 0.247mg 0.525mg 21%
Витамин B5 0.324mg 1.37mg 21%
Витамин B9 82µg 2µg 20%
Калорийность 525kcal 184kcal 17%
Витамин B2 0.1mg 0.306mg 16%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Насыщенные жиры 4.517g 1.612g 13%
Витамин E 1.77mg 12%
Калий 719mg 323mg 12%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 2.053g 10%
Углеводы 28.13g 0g 9%
Холин 8.8mg 2%
Натрий 26mg 50mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 0g N/A
Сахар 2.99g N/A
Триптофан 0.184mg 0.335mg 0%
Треонин 0.686mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.819mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.321mg 2.431mg 0%
Лизин 0.952mg 2.747mg 0%
Метионин 0.502mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 1.168mg 0%
Валин 1.095mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.88mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +561.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +35%
Содержит больше БелкиБелки +66.3%
Содержит больше ВодаВода +893.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +191.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1449.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.