Семена мака или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена мака и фисташка
- Фисташка и семена мака содержат примерно одинаковое количество калорий. Фисташка содержит 560 калорий, а семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, кальция, железа, фосфора, магния, цинка, меди, клетчатки и селена, однако фисташка имеет больше витамина B6.
- Семена мака обеспечивает вас на 239% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фисташка.
- Фисташка имеет в 14 раз меньше кальция, чем семена мака. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как фисташка имеет 105 мг.
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, poppy seed и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1269.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +259.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +458.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +460% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +588.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 1.2mg | 239% |
| Кальций | 1438mg | 105mg | 133% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 1.7mg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 14.38g | 95% |
| Железо | 9.76mg | 3.92mg | 73% |
| Фосфор | 870mg | 490mg | 54% |
| Магний | 347mg | 121mg | 54% |
| Цинк | 7.9mg | 2.2mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 23.257g | 43% |
| Клетчатка | 19.5g | 10.6g | 36% |
| Медь | 1.627mg | 1.3mg | 36% |
| Селен | 13.5µg | 7µg | 12% |
| Калий | 719mg | 1025mg | 9% |
| Витамин B9 | 82µg | 51µg | 8% |
| Витамин E | 1.77mg | 2.86mg | 7% |
| Жиры | 41.56g | 45.32g | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 5.907g | 6% |
| Витамин C | 1mg | 5.6mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.16mg | 5% |
| Белки | 17.99g | 20.16g | 4% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 1.3mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Калорийность | 525kcal | 560kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.87mg | 1% |
| Натрий | 26mg | 1mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Углеводы | 28.13g | 27.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0.24g | 0% |
| 0.273g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +36.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~45.32g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +288.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +15.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +20.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +194.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
