Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Арахис

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Арахис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Содержит больше МагнийМагний +93.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше МедьМедь +57.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +636.1%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~705mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.934mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +322.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~240µg
Одинаковое количество вещества Холин ~52.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +24%
Содержит больше ДругоеДругое +30%
Содержит больше БелкиБелки +24.2%
Содержит больше ВодаВода +37.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~49.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Арахис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Арахис Мнение
Калорийность 584kcal 567kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 25.8g Арахис
Жиры 51.46g 49.24g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 7.63g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 16.13g Семя подсолнечника
Магний 325mg 168mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 92mg Арахис
Калий 645mg 705mg Арахис
Железо 5.25mg 4.58mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 4.72g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 8.5g Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 1.144mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 3.27mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 376mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 18mg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 8.33mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.934mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 7.2µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.64mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.135mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 12.066mg Арахис
Витамин B5 1.13mg 1.767mg Арахис
Витамин B6 1.345mg 0.348mg Семя подсолнечника
Витамин B9 227µg 240µg Арахис
Холин 55.1mg 52.5mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 6.279g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 24.426g Арахис
Полиненасыщенные жиры 23.137g 15.558g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.25mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.883mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.907mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.672mg Арахис
Лизин 0.937mg 0.926mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.317mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 1.377mg Арахис
Валин 1.315mg 1.082mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.652mg Арахис
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Арахис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
75%
Арахис
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
131%
Арахис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.824g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахис
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.