Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Сравнить
  6. Семя подсолнечника vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +1200%
Содержит больше КальцийКальций +1460%
Содержит больше КалийКалий +72%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше МедьМедь +2178.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +90%
Одинаковое количество вещества Цинк ~5.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1873.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7466.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.079mg 191%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.189g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.075mg 117%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Марганец 1.95mg 85%
Жиры 51.46g 5.36g 71%
Магний 325mg 25mg 71%
Фосфор 660mg 220mg 63%
Витамин B6 1.345mg 0.543mg 62%
Витамин B9 227µg 3µg 56%
Селен 53µg 27.9µg 46%
Железо 5.25mg 2mg 41%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 2.354g 40%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Витамин B5 1.13mg 23%
Калорийность 584kcal 134kcal 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B3 8.335mg 5.048mg 21%
Витамин B2 0.355mg 0.182mg 13%
Насыщенные жиры 4.455g 1.875g 12%
Холин 55.1mg 10%
Калий 645mg 375mg 8%
Кальций 78mg 5mg 7%
Углеводы 20g 0g 7%
Цинк 5mg 5.3mg 3%
Натрий 9mg 55mg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Белки 20.78g 21.38g 1%
Витамин K 0µg 1.5µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.62g 0g N/A
Витамин A 3µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.348mg 0.262mg 0%
Треонин 0.928mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.139mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.659mg 2.011mg 0%
Лизин 0.937mg 2.247mg 0%
Метионин 0.494mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.931mg 0%
Валин 1.315mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +860.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +818.2%
Содержит больше ВодаВода +1441.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +687.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12141.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.