Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Compare
  6. Семя подсолнечника vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
8
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +271.4%
Содержит больше Железо +167.9%
Содержит больше Магний +83.6%
Содержит больше Фосфор +52.4%
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит больше Медь +243.5%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Селен +1792.9%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +19.2%
Семя подсолнечника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +271.4%
Содержит больше Железо +167.9%
Содержит больше Магний +83.6%
Содержит больше Фосфор +52.4%
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит больше Медь +243.5%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Селен +1792.9%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +19.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
9
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +163.2%
Содержит больше Витамин E +4189%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1187%
Содержит больше Витамин B2 +35.5%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B6 +244%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074
Семя подсолнечника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +163.2%
Содержит больше Витамин E +4189%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1187%
Содержит больше Витамин B2 +35.5%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B6 +244%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Белки +41.1%
Содержит больше Жиры +4664.8%
Содержит больше Другое +98%
Содержит больше Углеводы +274.5%
Содержит больше Вода +64.1%
Семя подсолнечника
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Белки +41.1%
Содержит больше Жиры +4664.8%
Содержит больше Другое +98%
Содержит больше Углеводы +274.5%
Содержит больше Вода +64.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11552.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3322.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Семя подсолнечника
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11552.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3322.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
1
:
0
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Сахароза +273.1%
Семя подсолнечника
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +273.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Дикий рис сырой Мнение
11.4g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 20.78g 14.73g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 1.08g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 584kcal 357kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 2.5g Дикий рис сырой
Клетчатка 8.6g 6.2g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 21mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 1.96mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 177mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 433mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 427mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 5mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 1.8mg 0.524mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.329mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 2.8µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 19IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.82mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.115mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.262mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 6.733mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 1.074mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.391mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 95µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.348mg 0.179mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.469mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.618mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.018mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.629mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.438mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.721mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.858mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.384mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.156g Дикий рис сырой
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.159g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.676g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.299g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.