Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Сравнить
  6. Семя подсолнечника vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +1705.6%
Содержит больше КальцийКальций +1460%
Содержит больше КалийКалий +106.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +529%
Содержит больше СеленСелен +33.5%
Содержит больше МедьМедь +441.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9155.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +683.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +676.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +534.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.8%
Содержит больше ХолинХолин +504.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 1.8mg 9.755mg 884%
Витамин A 3µg 4968µg 552%
Витамин E 35.17mg 0.38mg 232%
Витамин B2 0.355mg 2.755mg 185%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.465g 151%
Витамин B5 1.13mg 7.173mg 121%
Витамин B1 1.48mg 0.189mg 108%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Жиры 51.46g 3.63g 74%
Магний 325mg 18mg 73%
Марганец 1.95mg 0.31mg 71%
Холин 55.1mg 333.3mg 51%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.479g 45%
Фосфор 660mg 387mg 39%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Витамин B3 8.335mg 13.175mg 30%
Селен 53µg 39.7µg 24%
Калорийность 584kcal 135kcal 22%
Витамин B6 1.345mg 1.083mg 20%
Витамин B9 227µg 290µg 16%
Насыщенные жиры 4.455g 1.233g 15%
Калий 645mg 313mg 10%
Цинк 5mg 4mg 9%
Кальций 78mg 5mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Углеводы 20g 3.89g 5%
Железо 5.25mg 4.9mg 4%
Натрий 9mg 69mg 3%
Витамин K 0µg 3.1µg 3%
Белки 20.78g 20.36g 1%
Витамин C 1.4mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 11.4g 3.89g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.348mg 0.263mg 0%
Треонин 0.928mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.91mg 0%
Лизин 0.937mg 1.607mg 0%
Метионин 0.494mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.084mg 0%
Валин 1.315mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1317.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +414.1%
Содержит больше ДругоеДругое +131.3%
Содержит больше ВодаВода +1397%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3768.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4875.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.