Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +125.7%
Содержит больше КальцийКальций +129.4%
Содержит больше КалийКалий +49.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.1%
Содержит больше МедьМедь +225.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +54.5%
Содержит больше СеленСелен +68.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +253.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +221%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +427.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Пшеница DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.978g 148%
Медь 1.8mg 0.553mg 139%
Витамин B1 1.48mg 0.419mg 88%
Жиры 51.46g 2.47g 75%
Витамин B6 1.345mg 0.419mg 71%
Селен 53µg 89.4µg 66%
Витамин B9 227µg 43µg 46%
Марганец 1.95mg 3.012mg 46%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.344g 45%
Магний 325mg 144mg 43%
Клетчатка 8.6g 34%
Фосфор 660mg 508mg 22%
Железо 5.25mg 3.52mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 0.454g 18%
Витамин B2 0.355mg 0.121mg 18%
Углеводы 20g 71.13g 17%
Белки 20.78g 13.68g 14%
Калорийность 584kcal 339kcal 12%
Витамин B3 8.335mg 6.738mg 10%
Холин 55.1mg 10%
Цинк 5mg 4.16mg 8%
Калий 645mg 431mg 6%
Витамин B5 1.13mg 0.935mg 4%
Кальций 78mg 34mg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 71.13g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.176mg 0%
Треонин 0.928mg 0.366mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.533mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.934mg 0%
Лизин 0.937mg 0.303mg 0%
Метионин 0.494mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.681mg 0%
Валин 1.315mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.322mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +51.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1983.4%
Содержит больше ДругоеДругое +70.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +255.7%
Содержит больше ВодаВода +131.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5286%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2265.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.