Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +1313%
Содержит больше КальцийКальций +310.5%
Содержит больше КалийКалий +324.3%
Содержит больше МедьМедь +1195%
Содержит больше ЦинкЦинк +624.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +547.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +184.3%
Содержит больше СеленСелен +414.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~5.57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2958.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1464%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Солёные крекеры DV% diff.
Витамин E 35.17mg 1.15mg 227%
Медь 1.8mg 0.139mg 185%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 4.835g 122%
Витамин B6 1.345mg 0.086mg 97%
Фосфор 660mg 102mg 80%
Селен 53µg 10.3µg 78%
Магний 325mg 23mg 72%
Жиры 51.46g 8.64g 66%
Витамин B1 1.48mg 0.702mg 65%
Марганец 1.95mg 0.686mg 55%
Натрий 9mg 941mg 41%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 1.986g 41%
Цинк 5mg 0.69mg 39%
Крахмал 67.83g 28%
Белки 20.78g 9.46g 23%
Клетчатка 8.6g 2.8g 23%
Витамин B9 227µg 134µg 23%
Витамин K 0µg 25.4µg 21%
Углеводы 20g 74.05g 18%
Калий 645mg 152mg 15%
Насыщенные жиры 4.455g 1.653g 13%
Витамин B3 8.335mg 6.442mg 12%
Витамин B5 1.13mg 0.536mg 12%
Витамин B2 0.355mg 0.487mg 10%
Калорийность 584kcal 418kcal 8%
Холин 55.1mg 16.7mg 7%
Кальций 78mg 19mg 6%
Железо 5.25mg 5.57mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 71.25g N/A
Сахар 2.62g 1.29g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.348mg 0.116mg 0%
Треонин 0.928mg 0.268mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.652mg 0%
Лизин 0.937mg 0.172mg 0%
Метионин 0.494mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.45mg 0%
Валин 1.315mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +119.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +495.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +270.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~5.05g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +832.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +378.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.