Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Сравнить
  6. Семя подсолнечника vs. Спред

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Спред

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +3962.5%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +486.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +564.6%
Содержит больше МедьМедь +1284.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +390.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1018.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +7400%
Содержит больше СеленСелен +446.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1921.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +760.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +164.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +381.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1020.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Спред DV% diff.
Витамин E 35.17mg 1.74mg 223%
Медь 1.8mg 0.13mg 186%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 2.565g 137%
Витамин B1 1.48mg 0.172mg 109%
Витамин B6 1.345mg 0.12mg 94%
Фосфор 660mg 59mg 86%
Марганец 1.95mg 0.026mg 84%
Селен 53µg 9.7µg 79%
Магний 325mg 8mg 75%
Железо 5.25mg 0.79mg 56%
Витамин B9 227µg 2µg 56%
Жиры 51.46g 17.34g 52%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 9mg 1013mg 44%
Витамин B3 8.335mg 1.73mg 41%
Цинк 5mg 1.02mg 36%
Клетчатка 8.6g 0.2g 34%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 7.584g 27%
Белки 20.78g 7.66g 26%
Витамин B2 0.355mg 0.134mg 17%
Калорийность 584kcal 235kcal 17%
Калий 645mg 110mg 16%
Витамин B5 1.13mg 0.43mg 14%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Кальций 78mg 12mg 7%
Насыщенные жиры 4.455g 5.977g 7%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин A 3µg 26µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Углеводы 20g 11.94g 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Холин 55.1mg 62.3mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 11.74g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Триптофан 0.348mg 0.082mg 0%
Треонин 0.928mg 0.334mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.6mg 0%
Лизин 0.937mg 0.663mg 0%
Метионин 0.494mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.301mg 0%
Валин 1.315mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +171.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +196.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.5%
Содержит больше ВодаВода +1174.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +144.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +802%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.