Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Сравнить
  6. Семя подсолнечника vs. Трески

Сравнить продукты Семя подсолнечника и трески

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +915.6%
Содержит больше КальцийКальций +387.5%
Содержит больше КалийКалий +56.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1281.6%
Содержит больше МедьМедь +6328.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1011.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +225.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12900%
Содержит больше СеленСелен +60.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5395.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1847.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +446.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +449%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3142.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13439.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Трески DV% diff.
Витамин B5 1.13mg 153mg 3037%
Витамин E 35.17mg 0.64mg 230%
Медь 1.8mg 0.028mg 197%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.231g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.076mg 117%
Витамин B6 1.345mg 0.245mg 85%
Марганец 1.95mg 0.015mg 84%
Жиры 51.46g 0.67g 78%
Магний 325mg 32mg 70%
Фосфор 660mg 203mg 65%
Железо 5.25mg 0.38mg 61%
Витамин B9 227µg 7µg 55%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.094g 46%
Цинк 5mg 0.45mg 41%
Витамин B3 8.335mg 2.063mg 39%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Селен 53µg 33.1µg 36%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Калорийность 584kcal 82kcal 25%
Витамин B2 0.355mg 0.065mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 0.131g 20%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Углеводы 20g 0g 7%
Калий 645mg 413mg 7%
Белки 20.78g 17.81g 6%
Кальций 78mg 16mg 6%
Витамин D 0 IU 36 IU 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Натрий 9mg 54mg 2%
Холин 55.1mg 65.2mg 2%
Витамин A 3µg 12µg 1%
Витамин C 1.4mg 1mg 0%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.199mg 0%
Треонин 0.928mg 0.781mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.447mg 0%
Лизин 0.937mg 1.635mg 0%
Метионин 0.494mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.695mg 0%
Валин 1.315mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7580.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +910%
Содержит больше ВодаВода +1617.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19610.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9916%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.