Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Тыква

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +2608.3%
Содержит больше КальцийКальций +271.4%
Содержит больше КалийКалий +89.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.3%
Содержит больше МедьМедь +1317.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1462.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1400%
Содержит больше МарганецМарганец +1460%
Содержит больше СеленСелен +17566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3217.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2860%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1289.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2104.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1318.8%
Содержит больше ХолинХолин +572%
Содержит больше Витамин CВитамин C +542.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Тыква DV% diff.
Витамин E 35.17mg 1.06mg 227%
Медь 1.8mg 0.127mg 186%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.005g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.05mg 119%
Витамин B6 1.345mg 0.061mg 99%
Селен 53µg 0.3µg 96%
Фосфор 660mg 44mg 88%
Марганец 1.95mg 0.125mg 79%
Жиры 51.46g 0.1g 79%
Магний 325mg 12mg 75%
Железо 5.25mg 0.8mg 56%
Витамин B9 227µg 16µg 53%
Витамин B3 8.335mg 0.6mg 48%
Витамин A 3µg 426µg 47%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.013g 46%
Цинк 5mg 0.32mg 43%
Белки 20.78g 1g 40%
Клетчатка 8.6g 0.5g 32%
Калорийность 584kcal 26kcal 28%
Насыщенные жиры 4.455g 0.052g 20%
Витамин B2 0.355mg 0.11mg 19%
Витамин B5 1.13mg 0.298mg 17%
Калий 645mg 340mg 9%
Холин 55.1mg 8.2mg 9%
Витамин C 1.4mg 9mg 8%
Кальций 78mg 21mg 6%
Углеводы 20g 6.5g 5%
Витамин K 0µg 1.1µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 6g N/A
Сахар 2.62g 2.76g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Триптофан 0.348mg 0.012mg 0%
Треонин 0.928mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.046mg 0%
Лизин 0.937mg 0.054mg 0%
Метионин 0.494mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.032mg 0%
Валин 1.315mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1978%
Содержит больше ЖирыЖиры +51360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.7%
Содержит больше ДругоеДругое +278.8%
Содержит больше ВодаВода +1836.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142423.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +462640%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.