Сердцевина пальмы или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сердцевина пальмы и слива
- Слива содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как слива содержит 46 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, фосфора и витамина B2, в то время как слива имеет больше витамина A и витамина K.
- Сердцевина пальмы обеспечивает на 65% больше дневной нормы меди
- Слива содержит в 37 раз меньше цинка, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, в то время как слива содержит 0.1 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта слива составляет 53.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hearts of palm, raw и Plums, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +1050.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +894.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1029.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3630% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +592.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2693.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.057mg | 65% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.029mg | 60% |
| Калий | 1806mg | 157mg | 49% |
| Цинк | 3.73mg | 0.1mg | 33% |
| Железо | 1.69mg | 0.17mg | 19% |
| Фосфор | 140mg | 16mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.026mg | 12% |
| Витамин B9 | 24µg | 5µg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 6.4µg | 5% |
| Углеводы | 25.61g | 11.42g | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Белки | 2.7g | 0.7g | 4% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.417mg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 46kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.028mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.26mg | 2% |
| Марганец | 0.052mg | 2% | |
| Витамин A | 3µg | 17µg | 2% |
| Витамин C | 8mg | 9.5mg | 2% |
| Магний | 10mg | 7mg | 1% |
| Натрий | 14mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 9.92g | N/A |
| Клетчатка | 1.5g | 1.4g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.017g | 0% |
| Холин | 0mg | 1.9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.134g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +285.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +437.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2580% |
