Сердцевина пальмы или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сердцевина пальмы и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше витамина B6, калия, витамина B2, витамина C и фосфора, однако тыквенное семечко содержат больше клетчатки, магния, цинка и железа.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 68% выше, чем сердцевина пальмы.
- Тыквенное семечко содержат в 27 раз меньше витамина C, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы содержит 8 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко содержат 0.3 мг.
- Сердцевина пальмы имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +96.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2520% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2089.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.5g | 18.4g | 68% |
| Цинк | 3.73mg | 10.3mg | 60% |
| Магний | 10mg | 262mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.037mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 8.844g | 58% |
| Белки | 2.7g | 18.55g | 32% |
| Жиры | 0.2g | 19.4g | 30% |
| Калий | 1806mg | 919mg | 26% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Железо | 1.69mg | 3.31mg | 20% |
| Калорийность | 115kcal | 446kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 3.67g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 6.032g | 15% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.052mg | 10% |
| Углеводы | 25.61g | 53.75g | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0.3mg | 9% |
| Фосфор | 140mg | 92mg | 7% |
| Медь | 0.644mg | 0.69mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.286mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Кальций | 18mg | 55mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.034mg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1444.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +587% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9837.1% |
