Сердцевина пальмы или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сердцевина пальмы и хлебное дерево
- Сердцевина пальмы и хлебное дерево содержат примерно одинаковое количество калорий. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, а хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, фосфора, железа и витамина B2, в то время как хлебное дерево имеет больше витамина C и клетчатки.
- Сердцевина пальмы обеспечивает на 62% больше дневной нормы меди
- Хлебное дерево содержит в 31 раз меньше цинка, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, в то время как хлебное дерево содержит 0.12 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hearts of palm, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +268.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213% |
| Содержит больше МедьМедь | +666.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3008.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +710% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.084mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.1mg | 55% |
| Калий | 1806mg | 490mg | 39% |
| Цинк | 3.73mg | 0.12mg | 33% |
| Витамин C | 8mg | 29mg | 23% |
| Фосфор | 140mg | 30mg | 16% |
| Железо | 1.69mg | 0.54mg | 14% |
| Клетчатка | 1.5g | 4.9g | 14% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.03mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.11mg | 5% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 14µg | 3% |
| Белки | 2.7g | 1.07g | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Холин | 0mg | 9.8mg | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 103kcal | 1% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 25.61g | 27.12g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 22.22g | N/A |
| Кальций | 18mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 11g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.9mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.066g | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.12g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +580% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.048g
