Скумбрия или candy bar - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и candy bar?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем candy bar. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, candy bar содержит только 522 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D и селена, но candy bar содержит больше витамина B6, меди, витамина B3, цинка и клетчатки.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 11738% лучше покрывает candy bar, чем скумбрия
- Количество холестерина в продукте candy bar ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Candies, peanut bar в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1461.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +674% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +245.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37217.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.41mg | 153mg | 11738% |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 156mg | 187% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Селен | 73.4µg | 4.7µg | 125% |
| Медь | 0.1mg | 0.774mg | 75% |
| Марганец | 1.243mg | 54% | |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 10.65g | 30% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 7.922mg | 29% |
| Цинк | 1.1mg | 3.94mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 16.721g | 21% |
| Витамин B5 | 0.83mg | 17% | |
| Углеводы | 0g | 47.4g | 16% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Витамин B9 | 15µg | 75µg | 15% |
| Холин | 101.6mg | 29.4mg | 13% |
| Жиры | 25.1g | 33.7g | 13% |
| Магний | 60mg | 110mg | 12% |
| Калорийность | 305kcal | 522kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 4.678g | 11% |
| Витамин E | 2.38mg | 4.1mg | 11% |
| Фосфор | 254mg | 308mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 0µg | 7% |
| Белки | 18.5g | 15.5g | 6% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Железо | 1.4mg | 0.97mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.14mg | 4% |
| Калий | 520mg | 407mg | 3% |
| Кальций | 66mg | 78mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 42.22g | N/A |
| Триптофан | 0.149mg | 0% | |
| Треонин | 0.52mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.534mg | 0% | |
| Лейцин | 0.986mg | 0% | |
| Лизин | 0.545mg | 0% | |
| Метионин | 0.185mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.787mg | 0% | |
| Валин | 0.638mg | 0% | |
| Гистидин | 0.385mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2587.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +644.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.5% |