Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Апельсиновый сок

Скумбрия или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +445.5%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +127.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2100%
Содержит больше ФосфорФосфор +1394.1%
Содержит больше СеленСелен +73300%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +370%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +533.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +725%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +925%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7700%
Содержит больше ХолинХолин +1538.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 1mg 193%
Селен 73.4µg 0.1µg 133%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин C 0mg 50mg 56%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.04g 41%
Жиры 25.1g 0.2g 38%
Белки 18.5g 0.7g 36%
Фосфор 254mg 17mg 34%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.024g 32%
Витамин B6 0.41mg 0.04mg 28%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.036g 21%
Витамин B3 3.3mg 0.4mg 18%
Холин 101.6mg 6.2mg 17%
Витамин E 2.38mg 0.04mg 16%
Железо 1.4mg 0.2mg 15%
Калорийность 305kcal 45kcal 13%
Витамин B2 0.19mg 0.03mg 12%
Магний 60mg 11mg 12%
Цинк 1.1mg 0.05mg 10%
Калий 520mg 200mg 9%
Витамин K 7.8µg 0.1µg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.09mg 6%
Медь 0.1mg 0.044mg 6%
Кальций 66mg 11mg 6%
Витамин B5 0.19mg 4%
Витамин A 47µg 10µg 4%
Витамин B9 15µg 30µg 4%
Углеводы 0g 10.4g 3%
Марганец 0.014mg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Чистые углеводы 0g 10.2g N/A
Сахар 0g 8.4g N/A
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.008mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0%
Лейцин 0.013mg 0%
Лизин 0.009mg 0%
Метионин 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0%
Валин 0.011mg 0%
Гистидин 0.003mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +2542.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +12450%
Содержит больше ДругоеДругое +3250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +105.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23011.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15425%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.