Скумбрия или боквурст - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и боквурст?
- Скумбрия и боквурст содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а боквурст содержит 301 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином E и фосфором, но боквурст богаче витамином K, витамином B3 и витамином B1.
- Скумбрия обеспечивает на 464% больше дневной нормы витамина B12
- Боквурст содержит меньше натрия.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем боквурст.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Bockwurst, pork, veal, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +549.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +213.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +526.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1295.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +865% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.86µg | 464% |
| Натрий | 4450mg | 756mg | 161% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Селен | 73.4µg | 11.3µg | 113% |
| Триптофан | 153mg | 55% | |
| Витамин K | 7.8µg | 70.2µg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 2.328g | 26% |
| Витамин B5 | 0.891mg | 18% | |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 10.256g | 14% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 5.616mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.193mg | 14% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.38mg | 13% |
| Фосфор | 254mg | 169mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 13.138g | 12% |
| Холин | 101.6mg | 46.4mg | 10% |
| Белки | 18.5g | 14.03g | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 2.07mg | 9% |
| Магний | 60mg | 26mg | 8% |
| Калий | 520mg | 270mg | 7% |
| Марганец | 0.171mg | 7% | |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин A | 47µg | 15µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Железо | 1.4mg | 1.15mg | 3% |
| Кальций | 66mg | 41mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.233mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.378mg | 2% |
| Холестерин | 95mg | 93mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.95g | 1% |
| Жиры | 25.1g | 25.87g | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Калорийность | 305kcal | 301kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.95g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.33g | N/A |
| Медь | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.613mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.677mg | 0% | |
| Лейцин | 1.107mg | 0% | |
| Лизин | 1.166mg | 0% | |
| Метионин | 0.333mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0% | |
| Валин | 0.767mg | 0% | |
| Гистидин | 0.513mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +31.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~25.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.9% |