Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами скумбрия и виноградные листья

  • Скумбрия содержит больше калорий, чем виноградные листья. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
  • Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D и селена, однако виноградные листья имеют больше витамина A, витамина K, клетчатки и меди.
  • Виноградные листья обеспечивают вас на 547% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем скумбрия.
  • Виноградные листья имеют низкое содержание холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Grape leaves, raw.

Инфографика

Скумбрия vs Виноградные листья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +91.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +179.1%
Содержит больше СеленСелен +8055.6%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.9%
Содержит больше МедьМедь +315%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +693.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2827.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1292.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Виноградные листья DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 9mg 193%
Витамин A 47µg 1376µg 148%
Селен 73.4µg 0.9µg 132%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Марганец 2.855mg 124%
Витамин K 7.8µg 108.6µg 84%
Клетчатка 0g 11g 44%
Медь 0.1mg 0.415mg 35%
Жиры 25.1g 2.12g 35%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.065g 34%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.336g 31%
Кальций 66mg 363mg 30%
Белки 18.5g 5.6g 26%
Фосфор 254mg 91mg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.081g 21%
Витамин B9 15µg 83µg 17%
Холин 101.6mg 12.8mg 16%
Железо 1.4mg 2.63mg 15%
Витамин B2 0.19mg 0.354mg 13%
Витамин C 0mg 11.1mg 12%
Калорийность 305kcal 93kcal 11%
Магний 60mg 95mg 8%
Калий 520mg 272mg 7%
Витамин B3 3.3mg 2.362mg 6%
Углеводы 0g 17.31g 6%
Витамин B5 0.231mg 5%
Цинк 1.1mg 0.67mg 4%
Витамин E 2.38mg 2mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.04mg 2%
Витамин B6 0.41mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 0g 6.31g N/A
Сахар 0g 6.3g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
Содержит больше БелкиБелки +230.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1084%
Содержит больше ДругоеДругое +712.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10171.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.