Скумбрия или драники - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и драники
- Скумбрия и драники содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а драники содержит 268 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и витамина E; однако, драники богаче витамином C, клетчаткой и витамином B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 488% лучше покрывает скумбрия, чем драники
- Скумбрия содержит в 91 раз больше витамина D, чем драники. Скумбрия содержит 1006 IU витамина D, в то время как драники содержит 11 IU.
- Драники содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, salted и Potato pancakes.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +724.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +934.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4037.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +188.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +690% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.29µg | 488% |
| Натрий | 4450mg | 764mg | 160% |
| Витамин D | 25.2µg | 0.3µg | 125% |
| Витамин D | 1006IU | 11IU | 124% |
| Селен | 73.4µg | 8.9µg | 117% |
| Витамин C | 0mg | 27.6mg | 31% |
| Белки | 18.5g | 6.08g | 25% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 2.496g | 21% |
| Фосфор | 254mg | 128mg | 18% |
| Жиры | 25.1g | 14.76g | 16% |
| Витамин B5 | 0.757mg | 15% | |
| Витамин E | 2.38mg | 0.23mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.3g | 13% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.158mg | 12% |
| Марганец | 0.26mg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 3.73g | 11% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 1.672mg | 10% |
| Медь | 0.1mg | 0.18mg | 9% |
| Крахмал | 20.88g | 9% | |
| Углеводы | 0g | 27.81g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 7.516g | 9% |
| Витамин B9 | 15µg | 41µg | 7% |
| Магний | 60mg | 36mg | 6% |
| Холин | 101.6mg | 74.2mg | 5% |
| Витамин K | 7.8µg | 2.7µg | 4% |
| Цинк | 1.1mg | 0.7mg | 4% |
| Железо | 1.4mg | 1.67mg | 3% |
| Калий | 520mg | 622mg | 3% |
| Кальций | 66mg | 32mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.448mg | 3% |
| Калорийность | 305kcal | 268kcal | 2% |
| Витамин A | 47µg | 32µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.173mg | 1% |
| Фруктоза | 0.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 24.51g | N/A |
| Холестерин | 95mg | 95mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.79g | N/A |
| Триптофан | 0.087mg | 0% | |
| Треонин | 0.24mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.28mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.389mg | 0% | |
| Метионин | 0.137mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | |
| Валин | 0.369mg | 0% | |
| Гистидин | 0.141mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +204.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +274.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21% |