Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Скумбрия и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +256.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.4%
Содержит больше МедьМедь +75.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +340%
Содержит больше ФосфорФосфор +775.9%
Содержит больше СеленСелен +36600%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +417.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +437.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +501.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270%
Содержит больше Витамин KВитамин K +514.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 1mg 193%
Селен 73.4µg 0.2µg 133%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.145g 40%
Жиры 25.1g 0.28g 38%
Белки 18.5g 1.89g 33%
Витамин K 7.8µg 47.9µg 33%
Фосфор 254mg 29mg 32%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.064g 32%
Витамин B6 0.41mg 0.056mg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.011g 21%
Витамин B3 3.3mg 0.614mg 17%
Холин 101.6mg 16.9mg 15%
Калорийность 305kcal 35kcal 14%
Витамин E 2.38mg 0.46mg 13%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Марганец 0.285mg 12%
Калий 520mg 146mg 11%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Магний 60mg 18mg 10%
Железо 1.4mg 0.65mg 9%
Цинк 1.1mg 0.25mg 8%
Витамин B2 0.19mg 0.097mg 7%
Витамин B9 15µg 33µg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.074mg 5%
Медь 0.1mg 0.057mg 5%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Витамин A 47µg 32µg 2%
Кальций 66mg 44mg 2%
Витамин B5 0.074mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Сахар 0g 3.63g N/A
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.082mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.116mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.093mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +878.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +8864.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1735.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75536.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4182.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.