Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или изюм - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Изюм infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше КальцийКальций +32%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +151.5%
Содержит больше СеленСелен +12133.3%
Содержит больше КалийКалий +44%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.3%
Содержит больше МедьМедь +218%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1883.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +122.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +815.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +430%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Изюм DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 11mg 193%
Селен 73.4µg 0.6µg 132%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.037g 41%
Жиры 25.1g 0.46g 38%
Фруктоза 29.68g 37%
Насыщенные жиры 7.148g 0.058g 32%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Белки 18.5g 3.07g 31%
Углеводы 0g 79.18g 26%
Медь 0.1mg 0.318mg 24%
Фосфор 254mg 101mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.051g 21%
Витамин B6 0.41mg 0.174mg 18%
Холин 101.6mg 11.1mg 16%
Витамин B3 3.3mg 0.766mg 16%
Клетчатка 0g 3.7g 15%
Витамин E 2.38mg 0.12mg 15%
Марганец 0.299mg 13%
Цинк 1.1mg 0.22mg 8%
Магний 60mg 32mg 7%
Витамин B1 0.02mg 0.106mg 7%
Калий 520mg 749mg 7%
Железо 1.4mg 1.88mg 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин B2 0.19mg 0.125mg 5%
Витамин K 7.8µg 3.5µg 4%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Кальций 66mg 50mg 2%
Витамин B5 0.095mg 2%
Крахмал 2.7g 1%
Калорийность 305kcal 299kcal 0%
Чистые углеводы 0g 75.48g N/A
Сахар 0g 59.19g N/A
Триптофан 0.05mg 0%
Треонин 0.077mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.083mg 0%
Гистидин 0.072mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Содержит больше БелкиБелки +502.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5356.5%
Содержит больше ВодаВода +178.7%
Содержит больше ДругоеДругое +620.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16213.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16683.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.