Скумбрия или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем скумбрия. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином D и селеном, но какао-бобы богаче медью, железом, клетчаткой, магнием, фосфором и калием.
- Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
- Какао-бобы содержит меньше натрия.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +456.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +693.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +382.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1008.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3507% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2280% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +791.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Медь | 0.1mg | 3.607mg | 390% |
| Натрий | 4450mg | 19mg | 193% |
| Железо | 1.4mg | 15.52mg | 177% |
| Марганец | 3.737mg | 162% | |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Клетчатка | 0g | 29.8g | 119% |
| Селен | 73.4µg | 13.2µg | 109% |
| Магний | 60mg | 476mg | 99% |
| Фосфор | 254mg | 728mg | 68% |
| Калий | 520mg | 2509mg | 59% |
| Цинк | 1.1mg | 6.37mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.42g | 39% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.118mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.46mg | 21% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 58.3g | 19% |
| Жиры | 25.1g | 13.1g | 18% |
| Холин | 101.6mg | 11.4mg | 16% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.1mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 4.39g | 10% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 2.4mg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 111mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 5% | |
| Витамин K | 7.8µg | 2.4µg | 5% |
| Калорийность | 305kcal | 220kcal | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 32µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 7.76g | 3% |
| Белки | 18.5g | 18.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.271mg | 0% | |
| Треонин | 0.716mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.701mg | 0% | |
| Лейцин | 1.097mg | 0% | |
| Лизин | 0.907mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 1.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.312mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1492.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1378.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~7.76g