Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Картофельный хлеб

Скумбрия или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами скумбрия и картофельный хлеб

  • Скумбрия и картофельный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а картофельный хлеб содержит 266 калорий.
  • Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена и холина, однако картофельный хлеб богаче витамином B9, клетчаткой и фосфором.
  • Скумбрия обеспечивает на 494% больше дневной нормы витамина B12
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельный хлеб (61).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Bread, potato.

Инфографика

Скумбрия vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +114.3%
Содержит больше СеленСелен +672.6%
Содержит больше КальцийКальций +184.8%
Содержит больше КалийКалий +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.094mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +406.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +25100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +7900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.7%
Содержит больше ХолинХолин +452.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +840%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +740%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.15µg 494%
Натрий 4450mg 375mg 177%
Витамин D 25.2µg 0.1µg 126%
Витамин D 1006IU 2IU 126%
Селен 73.4µg 9.5µg 116%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0g 41%
Жиры 25.1g 3.13g 34%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0g 32%
Витамин B9 15µg 126µg 28%
Клетчатка 0g 6.3g 25%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0g 21%
Фосфор 254mg 369mg 16%
Углеводы 0g 47.07g 16%
Витамин B5 0.817mg 16%
Холин 101.6mg 18.4mg 15%
Витамин B1 0.02mg 0.188mg 14%
Витамин B6 0.41mg 0.232mg 14%
Витамин E 2.38mg 0.47mg 13%
Витамин B3 3.3mg 1.25mg 13%
Кальций 66mg 188mg 12%
Белки 18.5g 12.5g 12%
Железо 1.4mg 2.25mg 11%
Марганец 0.253mg 11%
Магний 60mg 28mg 8%
Витамин B2 0.19mg 0.106mg 6%
Калий 520mg 718mg 6%
Витамин A 47µg 24µg 3%
Цинк 1.1mg 1.44mg 3%
Калорийность 305kcal 266kcal 2%
Витамин K 7.8µg 6.8µg 1%
Медь 0.1mg 0.094mg 1%
Чистые углеводы 0g 40.77g N/A
Сахар 0g 9.38g N/A
Триптофан 0.081mg 0%
Треонин 0.224mg 0%
Изолейцин 0.268mg 0%
Лейцин 0.44mg 0%
Лизин 0.311mg 0%
Метионин 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.285mg 0%
Валин 0.305mg 0%
Гистидин 0.143mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше БелкиБелки +48%
Содержит больше ЖирыЖиры +701.9%
Содержит больше ВодаВода +28.2%
Содержит больше ДругоеДругое +257.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.