Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или кешью - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Содержит больше КальцийКальций +78.4%
Содержит больше СеленСелен +268.8%
Содержит больше МагнийМагний +386.7%
Содержит больше КалийКалий +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.1%
Содержит больше МедьМедь +2095%
Содержит больше ЦинкЦинк +425.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +164.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2015%
Содержит больше Витамин KВитамин K +337.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.417mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Кешью DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Медь 0.1mg 2.195mg 233%
Натрий 4450mg 12mg 193%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Селен 73.4µg 19.9µg 97%
Марганец 1.655mg 72%
Железо 1.4mg 6.68mg 66%
Магний 60mg 292mg 55%
Фосфор 254mg 593mg 48%
Цинк 1.1mg 5.78mg 43%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 23.797g 39%
Витамин B1 0.02mg 0.423mg 34%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Жиры 25.1g 43.85g 29%
Витамин K 7.8µg 34.1µg 22%
Холин 101.6mg 18%
Витамин B5 0.864mg 17%
Витамин B3 3.3mg 1.062mg 14%
Клетчатка 0g 3.3g 13%
Калорийность 305kcal 553kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 7.845g 11%
Витамин B2 0.19mg 0.058mg 10%
Углеводы 0g 30.19g 10%
Витамин E 2.38mg 0.9mg 10%
Крахмал 23.49g 10%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Калий 520mg 660mg 4%
Кальций 66mg 37mg 3%
Витамин B9 15µg 25µg 3%
Насыщенные жиры 7.148g 7.783g 3%
Белки 18.5g 18.22g 1%
Витамин B6 0.41mg 0.417mg 1%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 26.89g N/A
Сахар 0g 5.91g N/A
Триптофан 0.287mg 0%
Треонин 0.688mg 0%
Изолейцин 0.789mg 0%
Лейцин 1.472mg 0%
Лизин 0.928mg 0%
Метионин 0.362mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0%
Валин 1.094mg 0%
Гистидин 0.456mg 0%
Фруктоза 0.05g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ВодаВода +726.9%
Содержит больше ДругоеДругое +427.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~7.783g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.