Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше СеленСелен +2958.3%
Содержит больше МагнийМагний +171.7%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше КалийКалий +30.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.7%
Содержит больше МедьМедь +1625%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +685%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +122.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +531.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3115%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +82.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +23.7%
Содержит больше ВодаВода +709.8%
Содержит больше ДругоеДругое +485.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +142%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +448.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Лесной орех Мнение
Калорийность 305kcal 628kcal Лесной орех
Белки 18.5g 14.95g Скумбрия
Жиры 25.1g 60.75g Лесной орех
Витамин C 0mg 6.3mg Лесной орех
0g 7g Лесной орех
Углеводы 0g 16.7g Лесной орех
Холестерин 95mg 0mg Лесной орех
Витамин D 1006IU 0IU Скумбрия
Магний 60mg 163mg Лесной орех
Кальций 66mg 114mg Лесной орех
Калий 520mg 680mg Лесной орех
Железо 1.4mg 4.7mg Лесной орех
Сахар 0g 4.34g Скумбрия
Клетчатка 0g 9.7g Лесной орех
Медь 0.1mg 1.725mg Лесной орех
Цинк 1.1mg 2.45mg Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 254mg 290mg Лесной орех
Натрий 4450mg 0mg Лесной орех
Витамин A 157IU 20IU Скумбрия
Витамин A 47µg 1µg Скумбрия
Витамин E 2.38mg 15.03mg Лесной орех
Витамин D 25.2µg 0µg Скумбрия
Марганец 6.175mg Лесной орех
Селен 73.4µg 2.4µg Скумбрия
Витамин B1 0.02mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.19mg 0.113mg Скумбрия
Витамин B3 3.3mg 1.8mg Скумбрия
Витамин B5 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.41mg 0.563mg Лесной орех
Витамин B12 12µg 0µg Скумбрия
Витамин K 7.8µg 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 15µg 113µg Лесной орех
Холин 101.6mg 45.6mg Скумбрия
Насыщенные жиры 7.148g 4.464g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 8.32g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 6.21g 7.92g Лесной орех
Триптофан 0.193mg Лесной орех
Треонин 0.497mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg Лесной орех
Лизин 0.42mg Лесной орех
Метионин 0.221mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg Лесной орех
Валин 0.701mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
200%
Скумбрия
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
131%
Скумбрия
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4450mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.684g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лесной орех
Лесной орех дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.