Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Моринга масличная

Скумбрия или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами скумбрия и моринга масличная

  • Скумбрия содержит больше калорий, чем моринга масличная. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
  • Скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, фосфором, витамином B6 и витамином B3, в то время как моринга масличная содержит больше витамина C.
  • Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% выше, чем моринга масличная.
  • Моринга масличная имеет низкое содержание холестерина.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Drumstick pods, raw.

Инфографика

Скумбрия vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +12.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +288.9%
Содержит больше МедьМедь +19%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +408%
Содержит больше СеленСелен +10385.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1075%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +432.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Моринга масличная DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 42mg 192%
Витамин C 0mg 141mg 157%
Селен 73.4µg 0.7µg 132%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.003g 41%
Жиры 25.1g 0.2g 38%
Белки 18.5g 2.1g 33%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.033g 32%
Фосфор 254mg 50mg 29%
Витамин B6 0.41mg 0.12mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.102g 21%
Холин 101.6mg 18%
Витамин B3 3.3mg 0.62mg 17%
Витамин B5 0.794mg 16%
Витамин E 2.38mg 16%
Калорийность 305kcal 37kcal 13%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Железо 1.4mg 0.36mg 13%
Марганец 0.259mg 11%
Витамин B2 0.19mg 0.074mg 9%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин B9 15µg 44µg 7%
Цинк 1.1mg 0.45mg 6%
Витамин A 47µg 4µg 5%
Кальций 66mg 30mg 4%
Магний 60mg 45mg 4%
Витамин B1 0.02mg 0.053mg 3%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Калий 520mg 461mg 2%
Медь 0.1mg 0.084mg 2%
Чистые углеводы 0g 5.33g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +781%
Содержит больше ЖирыЖиры +12450%
Содержит больше ДругоеДругое +1281.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +105.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8056.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206900%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.