Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Оладьи

Скумбрия или оладьи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами скумбрия и оладьи?

  • Скумбрия и оладьи содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а оладьи содержат 272 калорий.
  • Оладьи имеют меньше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6, холина и витамина B2 чем скумбрия.
  • Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
  • Оладьи содержат меньше холестерина.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем оладьи.

Мы использовали Fish, mackerel, salted и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этом сравнении.

Инфографика

Скумбрия vs Оладьи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +185.7%
Содержит больше КальцийКальций +247.4%
Содержит больше КалийКалий +46.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +205.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.2%
Содержит больше СеленСелен +18250%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +470.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +585%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Оладьи DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 566mg 169%
Селен 73.4µg 0.4µg 133%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Белки 18.5g 2.58g 32%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Фосфор 254mg 98mg 22%
Насыщенные жиры 7.148g 2.54g 21%
Витамин B6 0.41mg 0.186mg 17%
Холин 101.6mg 17.8mg 15%
Витамин B2 0.19mg 0.038mg 12%
Жиры 25.1g 17.04g 12%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Крахмал 25.74g 11%
Железо 1.4mg 0.6mg 10%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин B1 0.02mg 0.137mg 10%
Витамин B3 3.3mg 1.838mg 9%
Магний 60mg 21mg 9%
Витамин B5 0.38mg 8%
Марганец 0.158mg 7%
Цинк 1.1mg 0.36mg 7%
Витамин C 0mg 5.4mg 6%
Калий 520mg 355mg 5%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Кальций 66mg 19mg 5%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 5.665g 4%
Витамин K 7.8µg 9.9µg 2%
Калорийность 305kcal 272kcal 2%
Витамин E 2.38mg 2.62mg 2%
Витамин B9 15µg 12µg 1%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 7.827g 1%
Чистые углеводы 0g 26.18g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Медь 0.1mg 0.1mg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.441g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
3% 17% 29% 49% 2%
Белки: 2.58 г
Жиры: 17.04 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 49.27 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +617.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.3%
Содержит больше ДругоеДругое +500.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
16% 49% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.827g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~5.665g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Оладьи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.