Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше СеленСелен +443.7%
Содержит больше МагнийМагний +478.3%
Содержит больше КальцийКальций +2078.8%
Содержит больше КалийКалий +38.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +597.1%
Содержит больше МедьМедь +1527%
Содержит больше ЦинкЦинк +618.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1054.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4170%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +446.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Семена мака DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Марганец 6.707mg 292%
Натрий 4450mg 26mg 192%
Медь 0.1mg 1.627mg 170%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 28.569g 149%
Кальций 66mg 1438mg 137%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Селен 73.4µg 13.5µg 109%
Железо 1.4mg 9.76mg 105%
Фосфор 254mg 870mg 88%
Клетчатка 0g 19.5g 78%
Витамин B1 0.02mg 0.854mg 70%
Магний 60mg 347mg 68%
Цинк 1.1mg 7.9mg 62%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Жиры 25.1g 41.56g 25%
Витамин B9 15µg 82µg 17%
Холин 101.6mg 8.8mg 17%
Витамин B3 3.3mg 0.896mg 15%
Витамин B6 0.41mg 0.247mg 13%
Насыщенные жиры 7.148g 4.517g 12%
Калорийность 305kcal 525kcal 11%
Углеводы 0g 28.13g 9%
Витамин K 7.8µg 0µg 7%
Витамин B2 0.19mg 0.1mg 7%
Витамин B5 0.324mg 6%
Калий 520mg 719mg 6%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 5.982g 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин E 2.38mg 1.77mg 4%
Белки 18.5g 17.99g 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.63g N/A
Сахар 0g 2.99g N/A
Триптофан 0.184mg 0%
Треонин 0.686mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0%
Лейцин 1.321mg 0%
Лизин 0.952mg 0%
Метионин 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0%
Валин 1.095mg 0%
Гистидин 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +622.7%
Содержит больше ДругоеДругое +110.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +65.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.