Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +252.9%
Содержит больше КалийКалий +368.5%
Содержит больше МедьМедь +13.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.2%
Содержит больше СеленСелен +331.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +8471.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +77.3%
Содержит больше ХолинХолин +146%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1520%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +380%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Сладкий ролл DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.14µg 494%
Натрий 4450mg 304mg 180%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Селен 73.4µg 17µg 103%
Витамин B1 0.02mg 0.324mg 25%
Фосфор 254mg 76mg 25%
Белки 18.5g 6.2g 25%
Витамин B6 0.41mg 0.107mg 23%
Насыщенные жиры 7.148g 3.079g 18%
Углеводы 0g 50.9g 17%
Витамин B9 15µg 72µg 14%
Жиры 25.1g 16.4g 13%
Марганец 0.3mg 13%
Калий 520mg 111mg 12%
Холин 101.6mg 41.3mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Магний 60mg 17mg 10%
Холестерин 95mg 66mg 10%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 4.797g 9%
Витамин B5 0.406mg 8%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 7.473g 8%
Витамин B2 0.19mg 0.265mg 6%
Витамин B3 3.3mg 2.384mg 6%
Цинк 1.1mg 0.59mg 5%
Витамин K 7.8µg 4.4µg 3%
Калорийность 305kcal 372kcal 3%
Витамин E 2.38mg 1.99mg 3%
Железо 1.4mg 1.6mg 3%
Витамин A 47µg 62µg 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Медь 0.1mg 0.088mg 1%
Кальций 66mg 72mg 1%
Чистые углеводы 0g 48.5g N/A
Сахар 0g 31.73g N/A
Триптофан 0.074mg 0%
Треонин 0.211mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0%
Лейцин 0.458mg 0%
Лизин 0.243mg 0%
Метионин 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.291mg 0%
Гистидин 0.145mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +198.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +53%
Содержит больше ВодаВода +73.4%
Содержит больше ДругоеДругое +688.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.