Скумбрия или хрен - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и хрен
- Скумбрия содержит больше калорий, чем хрен. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, хрен содержит только 48 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6 и витамина B3, однако хрен содержит больше витамина C.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% выше, чем хрен.
- Хрен имеет меньше холестерина.
- Хрен имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Horseradish, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +719.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2521.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +691.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +754.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +461.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1463.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 420mg | 175% |
| Селен | 73.4µg | 2.8µg | 128% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.339g | 39% |
| Жиры | 25.1g | 0.69g | 38% |
| Белки | 18.5g | 1.18g | 35% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.09g | 32% |
| Фосфор | 254mg | 31mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 24.9mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.073mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.13g | 20% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.386mg | 18% |
| Холин | 101.6mg | 6.5mg | 17% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.01mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.024mg | 13% |
| Калорийность | 305kcal | 48kcal | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.3g | 13% |
| Железо | 1.4mg | 0.42mg | 12% |
| Витамин B9 | 15µg | 57µg | 11% |
| Калий | 520mg | 246mg | 8% |
| Магний | 60mg | 27mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 1.3µg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Марганец | 0.126mg | 5% | |
| Медь | 0.1mg | 0.058mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.29g | 4% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 2% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.83mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.008mg | 1% |
| Кальций | 66mg | 56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.99g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1467.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3537.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +661.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +97.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1731.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |