Скумбрия или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B2, в то время как горох посевной сырой имеет больше витамина C и клетчатки.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +851.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 1.8µg | 91% |
| Витамин C | 0.4mg | 40mg | 44% |
| Белки | 23.85g | 5.42g | 37% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 2.09mg | 30% |
| Жиры | 17.81g | 0.4g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.187g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Фосфор | 278mg | 108mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.132mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.169mg | 22% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.071g | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.104mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.035g | 17% |
| Марганец | 0.02mg | 0.41mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 65µg | 16% |
| Магний | 97mg | 33mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.266mg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 81kcal | 9% |
| Медь | 0.094mg | 0.176mg | 9% |
| Калий | 401mg | 244mg | 5% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Углеводы | 0g | 14.45g | 5% |
| Натрий | 83mg | 5mg | 3% |
| Цинк | 0.94mg | 1.24mg | 3% |
| Витамин A | 54µg | 38µg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Железо | 1.57mg | 1.47mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +340% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4352.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +482.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19917.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2199.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |