Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или гренадин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами скумбрия и гренадин?

  • Гренадин и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Гренадин содержит 268 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
  • Скумбрия богаче чем гренадин в витамине B12, селене, витамине B3, фосфоре, витамине B6, витамине B2, магнии и железе.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем гренадин
  • Количество холестерина в продукте гренадин ниже.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Syrups, grenadine в этой статье.

Инфографика

Скумбрия vs Гренадин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 1.8% 2.5% 1.9% 8.7% 3.5% 1.7% 3.5% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2325%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +1332.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3040%
Содержит больше МедьМедь +261.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +623.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +6850%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +8500%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 2.3% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4020%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Гренадин DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Селен 51.6µg 0.6µg 93%
Белки 23.85g 0g 48%
Витамин B3 6.85mg 0mg 43%
Фосфор 278mg 4mg 39%
Витамин B6 0.46mg 0mg 35%
Витамин B2 0.412mg 0.01mg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0g 29%
Жиры 17.81g 0g 27%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Магний 97mg 4mg 22%
Углеводы 0g 66.91g 22%
Витамин B5 0.99mg 20%
Железо 1.57mg 0.05mg 19%
Насыщенные жиры 4.176g 0g 19%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0g 18%
Витамин B1 0.159mg 0mg 13%
Калий 401mg 28mg 11%
Медь 0.094mg 0.026mg 8%
Цинк 0.94mg 0.13mg 7%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Натрий 83mg 27mg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Кальций 15mg 6mg 1%
Витамин B9 2µg 0µg 1%
Калорийность 262kcal 268kcal 0%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 66.91g N/A
Сахар 46.55g N/A
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 1.045mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0%
Лейцин 1.938mg 0%
Лизин 2.19mg 0%
Метионин 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.228mg 0%
Гистидин 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
67% 32%
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 66.91 г
Вода: 32.4 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +64.4%
Содержит больше ДругоеДругое +634.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Гренадин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168088/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.