Скумбрия или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и минтай
- Минтай содержит меньше калорий, чем скумбрия. Минтай содержит 111 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем минтай в витамине B12, витамине B3, витамине B2, селене, железе, витамине B5, витамине B6 и витамине B1.
- Скумбрия обеспечивает вас на 639% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем минтай.
- Скумбрия содержит в 26 раз больше насыщенных жиров, чем минтай. Скумбрия содержит 4.176 г насыщенных жиров, в то время как минтай содержит 0.159 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +419.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 3.66µg | 639% |
| Жиры | 17.81g | 1.18g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.583g | 25% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 3.949mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.159g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.134g | 17% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.223mg | 15% |
| Натрий | 83mg | 419mg | 15% |
| Селен | 51.6µg | 44.1µg | 14% |
| Железо | 1.57mg | 0.56mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.432mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.329mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.054mg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 111kcal | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Кальций | 15mg | 72mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Холестерин | 75mg | 86mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 17µg | 4% |
| Магний | 97mg | 81mg | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.06mg | 4% |
| Цинк | 0.94mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Фосфор | 278mg | 267mg | 2% |
| Калий | 401mg | 430mg | 1% |
| Белки | 23.85g | 23.48g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.018mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1409.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5128.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +637.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
