Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше КалийКалий +105.6%
Содержит больше СеленСелен +1811.1%
Содержит больше МагнийМагний +17.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91.7%
Содержит больше МедьМедь +697.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +8060%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Пшено DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Селен 51.6µg 2.7µg 89%
Медь 0.094mg 0.75mg 73%
Марганец 0.02mg 1.632mg 70%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Белки 23.85g 11.02g 26%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Углеводы 0g 72.85g 24%
Витамин B1 0.159mg 0.421mg 22%
Витамин B9 2µg 85µg 21%
Жиры 17.81g 4.22g 21%
Железо 1.57mg 3.01mg 18%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.773g 16%
Насыщенные жиры 4.176g 0.723g 16%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 2.134g 14%
Витамин B3 6.85mg 4.72mg 13%
Витамин B2 0.412mg 0.29mg 9%
Цинк 0.94mg 1.68mg 7%
Витамин B6 0.46mg 0.384mg 6%
Калорийность 262kcal 378kcal 6%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Калий 401mg 195mg 6%
Магний 97mg 114mg 4%
Натрий 83mg 5mg 3%
Витамин B5 0.99mg 0.848mg 3%
Фосфор 278mg 285mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Кальций 15mg 8mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 64.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.119mg 0%
Треонин 1.045mg 0.353mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.4mg 0%
Лизин 2.19mg 0.212mg 0%
Метионин 0.706mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.58mg 0%
Валин 1.228mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +116.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +322%
Содержит больше ВодаВода +514.4%
Содержит больше ДругоеДругое +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +806.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.