Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Спельта

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше СеленСелен +341%
Содержит больше МагнийМагний +40.2%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.8%
Содержит больше МедьМедь +443.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +248.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14815%
Одинаковое количество вещества Калий ~388mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +264.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.843mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.068mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Спельта DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Марганец 0.02mg 2.983mg 129%
Селен 51.6µg 11.7µg 73%
Медь 0.094mg 0.511mg 46%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Железо 1.57mg 4.44mg 36%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Жиры 17.81g 2.43g 24%
Витамин B2 0.412mg 0.113mg 23%
Углеводы 0g 70.19g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Цинк 0.94mg 3.28mg 21%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.258g 20%
Белки 23.85g 14.57g 19%
Фосфор 278mg 401mg 18%
Витамин B6 0.46mg 0.23mg 18%
Насыщенные жиры 4.176g 0.406g 17%
Витамин B1 0.159mg 0.364mg 17%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.445g 16%
Витамин B9 2µg 45µg 11%
Магний 97mg 136mg 9%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Калорийность 262kcal 338kcal 4%
Натрий 83mg 8mg 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин B5 0.99mg 1.068mg 2%
Кальций 15mg 27mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 59.49g N/A
Калий 401mg 388mg 0%
Сахар 6.82g N/A
Витамин B3 6.85mg 6.843mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.132mg 0%
Треонин 1.045mg 0.443mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.07mg 0%
Лизин 2.19mg 0.409mg 0%
Метионин 0.706mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.737mg 0%
Валин 1.228mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +63.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +632.9%
Содержит больше ВодаВода +383.4%
Содержит больше ДругоеДругое +183.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1474.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +241.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.