Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Спред

Скумбрия или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1112.5%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +264.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше СеленСелен +432%
Содержит больше МедьМедь +38.3%
Содержит больше МарганецМарганец +30%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +107.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1596.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.172mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Спред DV% diff.
Витамин B12 19µg 1.12µg 745%
Селен 51.6µg 9.7µg 76%
Натрий 83mg 1013mg 40%
Белки 23.85g 7.66g 32%
Витамин B3 6.85mg 1.73mg 32%
Фосфор 278mg 59mg 31%
Витамин B6 0.46mg 0.12mg 26%
Витамин B2 0.412mg 0.134mg 21%
Магний 97mg 8mg 21%
Холестерин 75mg 38mg 12%
Витамин E 1.74mg 12%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 2.565g 12%
Холин 62.3mg 11%
Витамин B5 0.99mg 0.43mg 11%
Железо 1.57mg 0.79mg 10%
Калий 401mg 110mg 9%
Насыщенные жиры 4.176g 5.977g 8%
Медь 0.094mg 0.13mg 4%
Углеводы 0g 11.94g 4%
Витамин D 22IU 3%
Витамин A 54µg 26µg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 7.584g 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Калорийность 262kcal 235kcal 1%
Витамин B1 0.159mg 0.172mg 1%
Цинк 0.94mg 1.02mg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Жиры 17.81g 17.34g 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 11.74g N/A
Кальций 15mg 12mg 0%
Марганец 0.02mg 0.026mg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.082mg 0%
Треонин 1.045mg 0.334mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.938mg 0.6mg 0%
Лизин 2.19mg 0.663mg 0%
Метионин 0.706mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.301mg 0%
Валин 1.228mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +211.4%
Содержит больше ДругоеДругое +82.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~17.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.584g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.