Скумбрия или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и фисташка?
- Фисташка содержит больше калорий, чем скумбрия. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном и витамином B3, в то время как фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, марганца, клетчатки, фосфора и железа.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем фисташка.
- Скумбрия содержит в 7 раз больше селена, чем фисташка. Скумбрия содержит 51.6 µg селена, в то время как фисташка содержит 7 µg.
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс (28), чем скумбрия (0).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Nuts, pistachio nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +637.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1283% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +426.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +447.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Медь | 0.094mg | 1.3mg | 134% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 1.7mg | 95% |
| Селен | 51.6µg | 7µg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 14.38g | 67% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.87mg | 59% |
| Марганец | 0.02mg | 1.2mg | 51% |
| Жиры | 17.81g | 45.32g | 42% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 23.257g | 41% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.3mg | 35% |
| Фосфор | 278mg | 490mg | 30% |
| Железо | 1.57mg | 3.92mg | 29% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.16mg | 19% |
| Калий | 401mg | 1025mg | 18% |
| Калорийность | 262kcal | 560kcal | 15% |
| Витамин B9 | 2µg | 51µg | 12% |
| Цинк | 0.94mg | 2.2mg | 11% |
| Кальций | 15mg | 105mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.52mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 27.17g | 9% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 5.907g | 8% |
| Белки | 23.85g | 20.16g | 7% |
| Магний | 97mg | 121mg | 6% |
| Витамин C | 0.4mg | 5.6mg | 6% |
| Натрий | 83mg | 1mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 26µg | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1119% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +232% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +234.4% |
