Сладкие гренки или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сладкие гренки и меч-рыба
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем сладкие гренки. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как сладкие гренки содержит 229 калорий.
- Сладкие гренки имеет больше витамина B2 и железа; однако, меч-рыба богаче селеном, витамином B12, витамином B3, витамином B6, фосфором и калием.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 88% выше, чем сладкие гренки.
- Меч-рыба имеет в 5 раз меньше витамина B2, чем сладкие гренки. Сладкие гренки имеет 0.321 мг витамина B2, в то время как меч-рыба имеет 0.063 мг.
- Меч-рыба содержит меньше натрия.
- Сладкие гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сладкие гренки составляет 67, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1346.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +240.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +188.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +409.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +468.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +731.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +422.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20.1µg | 68.5µg | 88% |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 0.31µg | 1.62µg | 55% |
| Витамин B3 | 1.628mg | 9.254mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.615mg | 42% |
| Белки | 7.7g | 23.45g | 32% |
| Фосфор | 117mg | 304mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.063mg | 20% |
| Натрий | 479mg | 97mg | 17% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Железо | 1.67mg | 0.45mg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Холестерин | 116mg | 78mg | 13% |
| Калий | 134mg | 499mg | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 2µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.204mg | 0.089mg | 10% |
| Витамин A | 124µg | 43µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 6mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.594g | 1.368g | 8% |
| Марганец | 0.188mg | 0.013mg | 8% |
| Углеводы | 25g | 0g | 8% |
| Жиры | 10.8g | 7.93g | 4% |
| Магний | 17mg | 35mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.723g | 1.911g | 4% |
| Калорийность | 229kcal | 172kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.549mg | 0.417mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.524g | 3.544g | 2% |
| Цинк | 0.67mg | 0.78mg | 1% |
| Медь | 0.058mg | 0.046mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 25g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.094mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.305mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.375mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.621mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.413mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.188mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.389mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.419mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.179mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше БелкиБелки | +204.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.8% |
