Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сладкий ролл или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сладкий ролл vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +88.9%
Содержит больше КальцийКальций +213%
Содержит больше КалийКалий +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -42%
Содержит больше МарганецМарганец +311%
Содержит больше СеленСелен +61.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55%
Содержит больше МедьМедь +121.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +39%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +129.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +398.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +349.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкий ролл Фаршированная рыба DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 7.473g 0.285g 48%
Витамин B12 0.14µg 0.84µg 29%
Жиры 16.4g 1.73g 23%
Витамин B1 0.324mg 0.065mg 22%
Витамин B9 72µg 3µg 17%
Витамин B2 0.265mg 0.059mg 16%
Калорийность 372kcal 84kcal 14%
Углеводы 50.9g 7.41g 14%
Витамин E 1.99mg 13%
Холестерин 66mg 30mg 12%
Насыщенные жиры 3.079g 0.412g 12%
Селен 17µg 10.5µg 12%
Медь 0.088mg 0.195mg 12%
Железо 1.6mg 2.48mg 11%
Марганец 0.3mg 0.073mg 10%
Натрий 304mg 524mg 10%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.797g 0.824g 10%
Витамин B3 2.384mg 1mg 9%
Холин 41.3mg 8%
Белки 6.2g 9.07g 6%
Кальций 72mg 23mg 5%
Витамин A 62µg 27µg 4%
Витамин K 4.4µg 4%
Витамин B5 0.406mg 0.2mg 4%
Магний 17mg 9mg 2%
Витамин B6 0.107mg 0.08mg 2%
Цинк 0.59mg 0.82mg 2%
Калий 111mg 91mg 1%
Витамин C 2mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 48.5g 7.41g N/A
Сахар 31.73g N/A
Фосфор 76mg 73mg 0%
Триптофан 0.074mg 0.086mg 0%
Треонин 0.211mg 0.488mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.486mg 0%
Лейцин 0.458mg 0.81mg 0%
Лизин 0.243mg 0.842mg 0%
Метионин 0.117mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.493mg 0%
Валин 0.291mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +848%
Содержит больше УглеводыУглеводы +586.9%
Содержит больше ДругоеДругое +18.1%
Содержит больше БелкиБелки +46.3%
Содержит больше ВодаВода +224%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +482.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2522.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.