Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сливочный сыр и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Сливочный сыр vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +118.4%
Содержит больше СеленСелен +760%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КалийКалий +322.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2363.6%
Содержит больше МедьМедь +622.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8054.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~99mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +695.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +40.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +52.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +136%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +695.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +248.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22895.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +115%
Содержит больше ЖирыЖиры +8730.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.1%
Содержит больше ВодаВода +73.7%
Содержит больше ДругоеДругое +35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88970%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +798.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.76 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сливочный сыр Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сливочный сыр Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.1µg 482.9µg 401%
Насыщенные жиры 20.213g 0.063g 92%
Жиры 34.44g 0.39g 52%
Витамин B9 9µg 194µg 46%
Марганец 0.011mg 0.897mg 39%
Холестерин 101mg 0mg 34%
Железо 0.11mg 2.71mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Мононенасыщенные жиры 8.907g 0.01g 22%
Витамин A 308µg 469µg 18%
Магний 9mg 79mg 17%
Калорийность 350kcal 23kcal 16%
Селен 8.6µg 1µg 14%
Калий 132mg 558mg 13%
Медь 0.018mg 0.13mg 12%
Витамин B6 0.056mg 0.195mg 11%
Натрий 314mg 79mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.483g 0.165g 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин B5 0.517mg 0.065mg 9%
Фосфор 107mg 49mg 8%
Витамин E 0.86mg 2.03mg 8%
Белки 6.15g 2.86g 7%
Витамин B1 0.023mg 0.078mg 5%
Витамин B3 0.091mg 0.724mg 4%
Витамин B2 0.23mg 0.189mg 3%
Холин 27.2mg 19.3mg 1%
Углеводы 5.52g 3.63g 1%
Чистые углеводы 5.52g 1.43g N/A
Кальций 97mg 99mg 0%
Сахар 3.76g 0.42g N/A
Цинк 0.5mg 0.53mg 0%
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.069mg 0.039mg 0%
Треонин 0.233mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.324mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.657mg 0.223mg 0%
Лизин 0.567mg 0.174mg 0%
Метионин 0.191mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.291mg 0.129mg 0%
Валин 0.395mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сливочный сыр Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Сливочный сыр
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
21%
Сливочный сыр
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 101mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 235mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.15g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сливочный сыр
Гликемический индекс продукта Сливочный сыр ниже (Разница - 32)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.