Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Гуанабана (сметанное яблоко)
  5. Сравнить
  6. Гуанабана (сметанное яблоко) vs. Плантан сырая

Гуанабана (сметанное яблоко) или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и плантан сырая

  • Плантан сырая содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше витамина A, витамина B6 и калия.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает плантан сырая, чем гуанабана (сметанное яблоко)

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soursop, raw и Plantains, raw.

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше КалийКалий +79.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +406.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +77.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.054mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуанабана (сметанное яблоко) Плантан сырая DV% diff.
Витамин B6 0.059mg 0.299mg 18%
Калий 278mg 499mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Углеводы 16.84g 31.89g 5%
Клетчатка 3.3g 2.3g 4%
Магний 21mg 37mg 4%
Калорийность 66kcal 122kcal 3%
Витамин B9 14µg 22µg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.052mg 2%
Витамин C 20.6mg 18.4mg 2%
Холин 7.6mg 13.5mg 1%
Медь 0.086mg 0.081mg 1%
Фосфор 27mg 34mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Белки 1g 1.3g 1%
Витамин B3 0.9mg 0.686mg 1%
Жиры 0.3g 0.37g 0%
Чистые углеводы 13.54g 29.59g N/A
Железо 0.6mg 0.6mg 0%
Сахар 13.54g 15g N/A
Цинк 0.1mg 0.14mg 0%
Натрий 14mg 4mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.14mg 0%
Витамин B2 0.05mg 0.054mg 0%
Витамин B5 0.253mg 0.26mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.069g 0%
Триптофан 0.011mg 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0.06mg 0%
Метионин 0.007mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +24.3%
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.4%
Содержит больше ДругоеДругое +65.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +181.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.069g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.