Сморчок или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сморчок и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Сморчок содержат больше железа и витамина D, однако голубиный горох сырой богаче витамином B9, марганцем, клетчаткой, медью, витамином B1, магнием, калием и фосфором.
- Голубиный горох сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B9
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +863.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +202.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +272.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +831.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 456µg | 112% |
| Железо | 12.18mg | 5.23mg | 87% |
| Марганец | 0.587mg | 1.791mg | 52% |
| Клетчатка | 2.8g | 15g | 49% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.643mg | 48% |
| Медь | 0.625mg | 1.057mg | 48% |
| Магний | 19mg | 183mg | 39% |
| Белки | 3.12g | 21.7g | 37% |
| Калий | 411mg | 1392mg | 29% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Фосфор | 194mg | 367mg | 25% |
| Углеводы | 5.1g | 62.78g | 19% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 1.266mg | 17% |
| Калорийность | 31kcal | 343kcal | 16% |
| Селен | 2.2µg | 8.2µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.283mg | 11% |
| Кальций | 43mg | 130mg | 9% |
| Цинк | 2.03mg | 2.76mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 2.965mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.814g | 3% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.187mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 1.49g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Натрий | 21mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +746.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +595.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1131% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88% |