Смузи или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смузи и адзуки?
- Адзуки содержит больше калорий, чем смузи. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как смузи содержит 37 калорий.
- Смузи богаче витамином C, витамином B12 и витамином A, в то время как адзуки содержит больше железа, клетчатки, калия, витамина B6 и витамина B3.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в железе на 60% больше, чем смузи.
- Смузи имеет более высокий гликемический индекс (44), чем адзуки (29).
Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Beans, adzuki, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +61% |
| Содержит больше КалийКалий | +5125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 156% | |
| Медь | 1.094mg | 122% | |
| Марганец | 1.73mg | 75% | |
| Железо | 0.15mg | 4.98mg | 60% |
| Фосфор | 381mg | 54% | |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Цинк | 5.04mg | 46% | |
| Витамин B1 | 0.455mg | 38% | |
| Белки | 1.22g | 19.87g | 37% |
| Калий | 24mg | 1254mg | 36% |
| Магний | 127mg | 30% | |
| Витамин B5 | 1.471mg | 29% | |
| Витамин C | 24.5mg | 0mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.351mg | 21% |
| Углеводы | 8.16g | 62.9g | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | |
| Калорийность | 37kcal | 329kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.816mg | 2.63mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Селен | 3.1µg | 6% | |
| Кальций | 41mg | 66mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Натрий | 29mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 0g | 0.53g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.191g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 7.35g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +571.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1528.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +670.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +858.8% |