Смузи или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами смузи и отруби сырые
- Смузи содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Смузи содержит 37 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Смузи имеет больше витамина C, витамина B12 и витамина A; однако, отруби сырые богаче железом, клетчаткой, калием и витамином B6.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в железе на 66% выше, чем смузи.
- Отруби сырые содержит меньше сахара.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта смузи составляет 44.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2258.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3506.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 245% | |
| Фосфор | 734mg | 105% | |
| Витамин B1 | 1.17mg | 98% | |
| Селен | 45.2µg | 82% | |
| Железо | 0.15mg | 5.41mg | 66% |
| Клетчатка | 0g | 15.4g | 62% |
| Магний | 235mg | 56% | |
| Медь | 0.403mg | 45% | |
| Белки | 1.22g | 17.3g | 32% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Цинк | 3.11mg | 28% | |
| Витамин C | 24.5mg | 0mg | 27% |
| Углеводы | 8.16g | 66.22g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 18% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | |
| Калий | 24mg | 566mg | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Жиры | 0g | 7.03g | 11% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Калорийность | 37kcal | 246kcal | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.165mg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.328g | 6% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Кальций | 41mg | 58mg | 2% |
| Натрий | 29mg | 4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.816mg | 0.934mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 1.45g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1278.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1318% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +711.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +752.9% |