Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соба
  5. Сравнить
  6. Соба vs. Горох посевной сырой

Соба или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты соба и горох посевной сырой?

  • Соба содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как соба содержит 99 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
  • Горох посевной сырой имеет больше витамина C, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1, железа, фосфора, цинка, витамина B6 и витамина B3 чем соба.
  • Горох посевной сырой обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем соба.

Noodles, japanese, soba, cooked и Peas, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Соба vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше КалийКалий +597.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +206.3%
Содержит больше МедьМедь +2100%
Содержит больше ЦинкЦинк +933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +332%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +183%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +407.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +309.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +322.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +828.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 0mg 40mg 44%
Клетчатка 5.7g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Медь 0.008mg 0.176mg 19%
Витамин B9 7µg 65µg 15%
Витамин B1 0.094mg 0.266mg 14%
Фосфор 25mg 108mg 12%
Железо 0.48mg 1.47mg 12%
Цинк 0.12mg 1.24mg 10%
Витамин B6 0.04mg 0.169mg 10%
Витамин B3 0.51mg 2.09mg 10%
Витамин B2 0.026mg 0.132mg 8%
Калий 35mg 244mg 6%
Магний 9mg 33mg 6%
Холин 28.4mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Витамин B5 0.235mg 0.104mg 3%
Селен 1.8µg 3%
Углеводы 21.44g 14.45g 2%
Кальций 4mg 25mg 2%
Натрий 60mg 5mg 2%
Марганец 0.374mg 0.41mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.187g 1%
Калорийность 99kcal 81kcal 1%
Белки 5.06g 5.42g 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Жиры 0.1g 0.4g 0%
Чистые углеводы 21.44g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Насыщенные жиры 0.019g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.035g 0%
Триптофан 0.072mg 0.037mg 0%
Треонин 0.177mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.323mg 0%
Лизин 0.214mg 0.317mg 0%
Метионин 0.072mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.2mg 0%
Валин 0.249mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ДругоеДругое +123.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~5.42g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +503.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.